板橋駅徒歩1分。健康づくりを支える板橋のパーソナルトレーニングジムANZE

「パーソナルジムに興味はあるけれど、どこを選べばいいかわからない」
「料金やトレーナーの違いを、どう比較したらいい？」
「運動初心者でもついていけるのか不安……」

初めてパーソナルジムを探すとき、このように迷う方もいるのではないでしょうか。

パーソナルジムは、料金や立地だけでなく、 自分の目的や身体の状態、生活スタイルに合っているか を確認することが大切です。

そして、ホームページやSNSを見るだけではわからないこともあります。

トレーナーとの相性やトレーニングの進め方、施設の雰囲気などは、 実際に体験してみることで初めてわかる部分もあります。

今回は、板橋駅徒歩1分の パーソナルトレーニングジムANZEが、 初めてパーソナルジムを検討している方に向けて、 ジム選びで確認しておきたい5つのポイントをご紹介します。

パーソナルジム選びで大切なのは「自分が続けられるか」

パーソナルジムを比較するとき、 料金や設備、トレーニング内容などに目が向きやすいと思います。

もちろん、これらも大切なポイントです。

しかし、身体づくりという視点で考えると、

「このジムなら無理なく続けられそうか？」

という視点も大切です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、 成人について筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

一方で、個人差を踏まえて強度や量を調整し、 可能なものから取り組むことも示されています。

つまり、最初から無理をするのではなく、 現在の体力や身体の状態に合わせながら運動を継続していくこと が重要です。

そのためにも、自分が安心して通える環境なのかを確認してみましょう。

① 自分の目的に合ったトレーニングが受けられるか

最初に確認したいのが、 自分の目的とジムの得意分野が合っているかです。

パーソナルジムといっても、それぞれ特徴があります。

• ダイエット・減量
• ボディメイク
• 運動不足解消
• 体力向上
• 姿勢や身体の動きの改善
• 健康維持・運動習慣づくり
• スポーツパフォーマンス向上

例えば「健康のために無理なく運動を続けたい」という方と、 「短期間で身体を絞りたい」という方では、 適したトレーニング内容も異なります。

まずは、 「自分は何のためにパーソナルジムへ通いたいのか」 を考えてみましょう。

ANZEでは目的に合わせてトレーニングを組み立てます

ANZEでは、ダイエットやボディメイクだけではなく、

• 運動不足を解消したい
• 体力をつけたい
• 運動習慣を身につけたい
• 姿勢や身体の動きを見直したい
• 肩や腰が気になるため身体を整えながら運動したい
• 将来も元気に動ける身体を目指したい

など、一人ひとりの目的や身体の状態を確認しながらサポートしています。

② トレーナーとの相性・指導方法を確認する

パーソナルトレーニングでは、 トレーナーとマンツーマンで運動を行います。

そのため、トレーナーの経験だけではなく、

• 話しやすいか
• 説明がわかりやすいか
• 自分の悩みを相談しやすいか
• 身体の状態を確認してくれるか
• 自分の体力に合わせてくれるか

といったコミュニケーション面の相性も確認しておきたいポイントです。

特に運動初心者の場合、 「こんなことを聞いていいのかな？」 と不安になることもあると思います。

わからないことや身体について気になることを 気軽に相談できるトレーナーかどうかは、 長く運動を続けるうえでも大切です。

③ トレーニングだけでなく「身体の状態」も見てもらえるか

運動を始めたいと思っていても、

「肩や腰が気になる」
「身体が硬い」
「姿勢が気になる」
「長い間運動をしていない」

という方もいると思います。

身体の状態は一人ひとり異なるため、 全員が同じトレーニングをすればよいわけではありません。

厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、 個人差等を踏まえて強度や量を調整し、 可能なものから取り組むことが基本的な考え方として示されています。

ANZEでは「整える → 動かす → 鍛える」

ANZEでは、パーソナルトレーニングだけではなく、 整体ストレッチも取り入れています。

まず身体の状態や動きを確認し、

整える → 動かす → 鍛える

という考え方で、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

「身体が硬いからトレーニングは不安」
「久しぶりの運動なのでついていけるかわからない」

という方も、まず現在の身体の状態を確認するところから始めます。

④ 料金だけでなく「契約内容・通いやすさ」も確認する

パーソナルジムを比較するとき、 料金はもちろん重要です。

しかし、金額だけではなく、

• 入会金の有無
• 月額料金・1回あたりの料金
• トレーニング時間
• 契約期間
• 解約条件
• キャンセル規定
• 予約方法・予約の取りやすさ
• 営業時間
• 自宅や職場からのアクセス

なども確認しておきましょう。

国民生活センターは2024年1月24日、 スポーツジム等の契約について、 契約期間や解約条件、料金などを事前に確認するよう注意を呼びかけています。

入会前にわからないことがあれば、 遠慮せず確認することが大切です。

通いやすさも「続けやすさ」の一つです

どれだけ自分に合ったジムでも、 通うこと自体が負担になると継続が難しくなることがあります。

ANZEは、

• JR埼京線 板橋駅 徒歩1分
• 都営三田線 新板橋駅 徒歩4分
• 東武東上線 下板橋駅 徒歩6分

営業時間は、 平日7:00〜23:30／土日祝7:00〜21:00です。

出勤前、日中、仕事帰り、休日など、 ご自身の生活スタイルに合わせて通えるかどうかも確認してみてください。

⑤ 最後は「実際に体験して」自分に合うか確認する

ここまで4つのポイントをご紹介しましたが、 パーソナルジム選びで最後におすすめしたいのが、 実際に体験してみることです。

ホームページを見れば、 料金や設備、トレーニング内容などはある程度確認できます。

しかし、

• トレーナーは話しやすいか
• 説明はわかりやすいか
• 自分の身体に合わせてくれるか
• トレーニングの強度は自分に合っているか
• 施設の雰囲気は自分に合っているか
• ここなら続けられそうと思えるか

といった部分は、 実際に足を運んでみなければわからないこともあります。

だからこそ、入会を決める前に 「自分に合うジムなのか」を体験で確認することをおすすめします。

ANZEの体験トレーニングでは何をする？

ANZEの体験トレーニングでは、 いきなりハードなトレーニングを行うわけではありません。

まずはカウンセリングで、

• 現在のお悩み
• 運動経験
• 運動を始めたい理由
• 目標
• 気になっている身体の部分

などをお聞きします。

そのうえで身体の状態を確認しながら、 一人ひとりに合わせたトレーニングをご体験いただきます。

「運動経験がほとんどない」
「何年も運動していない」
「身体が硬くて不安」

という方も、 今の身体に合わせたところからスタートします。

こんな方は、まず一度体験してみてください

• パーソナルジムが初めてで不安
• 自分に合った運動方法がわからない
• 運動不足を解消したい
• ダイエットや身体づくりを始めたい
• 姿勢や身体の動きが気になる
• 身体を整えながら運動したい
• 一人では運動が続かなかった
• 将来のために運動習慣を身につけたい

パーソナルジムを選ぶ目的は、 「痩せたい」「筋肉をつけたい」だけではありません。

「疲れにくい身体になりたい」
「旅行や趣味をこれからも楽しみたい」
「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」

こうした目標も、立派な運動の目的です。

パーソナルジム選びで迷ったら、まずは体験から

パーソナルジム選びで大切なのは、 「人気があるか」「料金が安いか」だけではありません。

大切なのは、

1. 自分の目的に合っているか
2. トレーナーとの相性が合っているか
3. 身体の状態に合わせてもらえるか
4. 料金・契約内容・通いやすさに納得できるか
5. 自分が無理なく続けられそうか

ということです。

そして、これらを確認する一番わかりやすい方法の一つが、 実際に体験してみることです。

板橋駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジムANZEでは、 運動初心者の方にも、 一人ひとりの目的や身体の状態に合わせてサポートしています。

参考資料

本記事は、厚生労働省および国民生活センターの公開情報を参考に作成しています。

• 厚生労働省 e-ヘルスネット
  成人版｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
• 厚生労働省
  身体活動・運動の推進
• 国民生活センター（2024年1月24日公表）
  スポーツジム等の契約トラブルにあわないために

※身体の状態や既往歴によって適切な運動内容は異なります。 痛みや体調不良がある場合、治療中の疾患がある場合などは、 必要に応じて医師などの専門家へご相談ください。