「最近疲れやすくなった気がする…」
「階段を上るだけで息が切れる…」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」
このようなお悩みはありませんか？
年齢のせいだと思われがちですが、運動不足や筋力の低下が関係している場合もあります。
運動不足が続くと筋力や体力が少しずつ低下し、日常生活にもさまざまな影響を与えることがあります。
今回は、身体が出している運動不足のサインと、無理なく健康的な身体を目指すためのポイントをご紹介します。
身体が出している5つのサイン
① 階段で息が切れる
以前は気にならなかった階段がつらく感じる場合は、体力や持久力が低下している可能性があります。
② 疲れがなかなか取れない
十分な睡眠をとっているのに疲れが残る場合は、身体を動かす機会が減り、筋力や持久力が低下していることも考えられます。
③ 肩こり・腰痛が気になる
長時間同じ姿勢で過ごすことが増えると、筋肉の緊張や姿勢の崩れにつながり、肩こりや腰痛の原因となることがあります。
※肩こりや腰痛にはさまざまな原因があります。症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関への相談もご検討ください。
④ 姿勢が悪くなった
猫背や反り腰などの姿勢の変化は、筋力の低下や身体を支える機能の低下が関係している場合があります。
⑤ 体重が増えやすくなった
身体活動量が減るとエネルギー消費量も少なくなり、体重が増えやすくなることがあります。
運動不足を放置するとどうなる？
運動不足が続くと、次のような変化が起こる可能性があります。
・筋力や体力の低下
・基礎代謝の低下
・姿勢の崩れ
・肩こりや腰痛につながりやすい身体の状態
・疲れやすさの増加
厚生労働省では、健康づくりのために日常生活の中で身体活動量を増やすことの重要性が示されています。
激しい運動をする必要はありません
「運動を始めるなら毎日頑張らないと」
そう思われる方も多いですが、実は大切なのは無理なく続けられることです。
いきなり高負荷のトレーニングを始めると、身体への負担が大きくなり、継続が難しくなる場合があります。
まずは現在の身体の状態を知り、自分に合った運動を少しずつ始めることが大切です。
パーソナルトレーニングジムANZEのサポート
ANZEでは、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたサポートを行っています。
特徴は、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせていることです。
身体のバランスや動きを確認し、必要に応じて整体を取り入れながら、その方に合ったトレーニングをご提案します。
そのため、
・運動初心者の方
・ジムに通うのが初めての方
・肩こりや腰痛が気になる方
・健康づくりを始めたい方
にも安心してご利用いただけます。
「始めたい」と思った今がタイミング
身体は、日々の積み重ねで変わっていきます。
「もっと早く始めればよかった」
そう感じる方も少なくありません。
運動不足を感じた今こそ、新しい健康習慣を始めるタイミングです。
無理なく、自分のペースで身体づくりを始めてみませんか？
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パーソナルトレーニングジムANZEでは、運動初心者の方にも安心してご利用いただけるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
まずは現在のお身体の状態を確認し、目標やライフスタイルに合わせたプランをご提案いたします。
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